Bekommen Männer die Periode? Ja. Wie macht sich diese bemerkbar? Und was ist die männliche Menopause? Unser Männerexperte Andrew Couse erklärt.
Von Andrew Couse
Im Allgemeinen sagt man Männern nach, dass sie ihrem Gesundheitszustand keine große Aufmerksamkeit schenken (meiner Meinung nach etwas zu Unrecht: Ich denke, die meisten Männer nehmen zur Kenntnis, wenn ihr Körper Notsignale sendet, ob sie etwas dagegen tun, ist eine andere Sache). Einige von uns, die vielleicht etwas versierter in der Selbstbeobachtung sind, haben vielleicht bemerkt, dass es Tage gibt, an denen wir vorübergehend lustlos, deprimiert und gereizt sind, mit einer plötzlichen und unerklärlichen Gewichtszunahme. Das Gesicht, das uns morgens im Spiegel begrüßt, scheint aufgeblasen zu sein, und diesmal ist es kein Kater! Ich weiß, dass ich das vor dreißig Jahren das erste Mal bemerkt habe und zu meiner damaligen Freundin scherzhaft sagte: "Ich glaube, ich habe meine Periode!"
Ich wusste nicht, dass ich nicht weit von der Wahrheit entfernt war und damals ein Phänomen erkannt hatte, das in der Medizin inzwischen zu einer akzeptierten Tatsache geworden ist. Männer haben einen monatlichen Zyklus, und der hat mit dem männlichen Sexualhormon Testosteron zu tun.
Ich denke, wir alle wissen, dass Testosteron das Hormon ist, das einen Mann zum Mann macht (wörtlich: ein Anstieg des Testosterons im zweiten Trimester der Entwicklung des Fötus schubst unseren bis dahin neutralen Körper in Richtung Männlichkeit). 95 Prozent unseres Testosterons werden im Hoden produziert, während der größte Teil des Restes in unseren Nebennieren produziert wird. Der wichtigste Rohstoff für die Produktion von Testosteron ist Cholesterin (könnten Männer deshalb eine größere Schwäche für fleischbasierte, fettige Lebensmittel haben als Frauen?). Wenn der Testosteronspiegel im Körper hoch ist, fühlen wir uns energetisiert, positiv, erheitert, voller Lust und Libido (yaaa, lass uns dieses Mastodon erlegen!). Die Produktion und Freisetzung von Testosteron in das System ist nicht konstant und folgt nicht nur einer etwa 4-6-wöchigen Kurve, sondern auch einer Tages- und Lebenszykluskurve. (Es ist interessant festzustellen, dass die männliche Periode im Allgemeinen die Länge des zwölffachen Mondmonats überschreitet, was mehr dem traditionell dezimalen Sonnenmonat entspricht). Während des täglichen Zyklus sind unsere Testosteronspiegel abends am niedrigsten und haben ihren Höhepunkt - ja, Sie haben es erraten - in den frühen Morgenstunden (gerade dann, wenn der weibliche Sexualhormonzyklus an seinem niedrigsten Punkt am Tag ist. Was hat sich die Natur dabei gedacht???).
Ab einem Alter von etwa 45-50 Jahren neigt der Testosteronspiegel im Körper dazu, allmählich zu sinken, was zu einem Phänomen führt, das als Andropause bezeichnet wird. Das ist wahrscheinlich eine gute Sache. So beeindruckend es auch sein mag, Mastodons zu jagen und bis ins hohe Alter Kinder zu zeugen, es ist sicherlich nicht der beste Lebensstil für einen zunehmend zerbrechlichen Körper und ist möglicherweise nicht fair gegenüber den nachfolgenden Kindern. Ein gewisses Gleichgewicht der Sexualhormone ist jedoch für unser Wohlbefinden unerlässlich und ein anhaltender Rückgang des Testosterons unter einen bestimmten Wert kann zu IMS oder Irritable Man Syndrome führen.
Klinisch niedrige Testosteronspiegel sind in unserer industrialisierten Gesellschaft zu einem ernsthaften Problem geworden, und zwar nicht nur bei Männern mittleren Alters, die unter Andropause leiden. Die Fruchtbarkeitsraten bei Männern sind mit alarmierender Geschwindigkeit gesunken. Schätzungen zufolge leidet ein Drittel der amerikanischen Männer an einer Form der erektilen Dysfunktion oder Impotenz. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Männer heutzutage von ihren Hausärzten eine Hormonpräparatbehandlung erhalten. Tatsache ist, dass Männer vor einer gesundheitlichen Herausforderung stehen, die in unserer Geschichte beispiellos ist: der massive Anstieg chemischer Umweltschadstoffe seit Mitte des 20. Jahrhunderts, die entweder Östrogen (weibliches Hormon) imitieren oder Androgen (männliches Hormon)-Antagonisten sind.
Östrogene sind auch ein Teil des männlichen Hormon-Mixes (in geringerem Maße, aber ja, Jungs, ihr habt eine weibliche Seite) und sind auch für das körperliche und sexuelle Wohlbefinden von Männern unerlässlich. Wenn sich das Gleichgewicht jedoch zu weit in die östrogene Richtung verschiebt, wird das System feminisiert. Östrogen-Nachahmer sind synthetische chemische Verbindungen, die in Antibabypillen, Wechseljahreshormonersatztherapien, Lebensmittelzusatzstoffen und Kunststoffen enthalten sind. Diese sickern ins Grundwasser und in unser Trinkwasser und kommen so in die Nahrungskette. Pharmazeutische Präparate müssen, beispielsweise bei der oralen Verabreichung, um wirksam zu sein, höher als die erforderliche therapeutische Dosis konzentriert werden, damit genügend Wirkstoff die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers passiert. Was nicht durchkommt, wird durch den Urin ausgeschieden und gelangt unverarbeitet in das Ökosystem. Androgen-Antagonisten hemmen die Produktion von männlichen Sexualhormonen. Phthalate, die beispielsweise dazu dienen, Kunststoffe weich zu machen, sind für Zellstrukturen im Hoden giftig und hemmen die Spermienproduktion. Viele Pestizide, die häufig in der Garten- und Landwirtschaft verwendet werden, sind auch Androgen-Antagonisten.
Angesichts dieser allgegenwärtigen Herausforderungen für unsere sexuelle Gesundheit ist es wahrscheinlich eine gute Idee für alle Männer, dem Problem des hormonellen Ungleichgewichts etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Selbst wenn die Fruchtbarkeit kein Thema ist, können die Langzeitwirkungen eines gesenkten Testosteronspiegels Prostataprobleme, Arteriosklerose und Herzerkrankungen beinhalten. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind und sich lustlos, gereizt und energiearm fühlen, können Sie unter den Auswirkungen von Testosteronmangel leiden.
Was kann man dagegen tun?
Sich beim Hausarzt eine Hormonspritze zu holen kann eine schnelle Lösung sein, aber das ist nicht ohne Nachteile. Pharmazeutische Hormonpräparate binden das Testosteron an eine Trägersubstanz, um es in das System zu leiten. Unser Körper extrahiert dann das Hormon zur Verwendung, wodurch die unnötige, oft giftige, Trägersubstanz übrigbleibt. Diese muss dann entweder von der Leber verarbeitet, oder irgendwo im Gewebe abgelagert werden, wo sie zu einer Belastung wird, die sich später zu einer Entzündung oder zu Krebs entwickeln kann. Glücklicherweise gibt es einige sehr effektive natürliche Strategien für den Umgang mit Testosteronarmut, die keine schädlichen Nebenwirkungen haben:
Kräuter
Pinienpollen (lat. Pollen Pini, chin. Song Huan Fen): Das wirksamste Einzelkraut zur Erhöhung des Testosteronspiegels. Es wird in China seit Jahrtausenden als Langlebigkeitstonikum eingesetzt. Die TCM verschreibt Kiefernpollen zur Befeuchtung der Lunge, zur Linderung rheumatischer Schmerzen, zur Linderung von Müdigkeit, zur Steigerung der Ausdauer, zur Stärkung des Immunsystems, zur Stärkung des Herzens, zur Steigerung der geistigen Beweglichkeit, bei Prostataproblemen und zur Gewichtsreduktion. Viele dieser Maßnahmen sind mit der Einnahme von exogenem Testosteron vergleichbar. Pinienpollen sind stark androgen, erhöhen den freien Testosteronspiegel im Blut, stellen das Androgen-Östrogen-Gleichgewicht wieder her und sind hoch nahrhaft und antioxidativ.
Asiatischer Ginseng (Panax Ginseng, Renshen): Ginseng ist seit langem als Adaptogen (d.h. eine pflanzliche Substanz, die die allgemeine Gesundheit optimiert, indem sie den Körper beim Umgang mit Stress unterstützt) mit einer besonderen Affinität zur Männergesundheit (der chinesische Name bedeutet "Männerwurzel") bekannt. Zusätzlich zu seinen vielen anderen gesundheitsfördernden Eigenschaften gilt er als eine Substanz, die die Hoden dazu anregt, mehr Testosteron und Sperma zu produzieren, anstatt dem Körper Testosteron hinzuzufügen. Ginseng muss jedoch mit Bedacht verwendet werden, vorzugsweise für eine einwöchige Kur, da seine Wirkung kumulativ ist und eine zu hohe Dosierung zu Überreizung oder Bluthochdruck führen kann.
Brennnesselwurzel (Radix Urtica Dioica): Brennnessel ist das primäre männliche sexuelle Stärkungsmittel in der westlichen Kräutertradition. Das Saatgut und insbesondere die Wurzel werden seit Generationen für die männliche Gesundheit verwendet. Die Brennnesselwurzel erhöht den Testosteronspiegel, indem sie verhindert, dass er sich mit dem Sexualhormon bindenden Globulin verbindet, wodurch der Körperspiegel der Androgene höher bleibt.
Diät
Dinge, die man essen kann: Sellerie, Mais, Gurke, Hafer, Grünkohl, Knoblauch, Pinienkerne etc.. Bei all diesen wurde eine Verbesserung des Testosteronspiegels festgestellt und sie sollten regelmäßig in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Dinge, die man vermeiden sollte
Hopfen: Ist eine der stärksten Östrogenpflanzen der Welt und sollte vermieden werden, wenn Sie an Testosteronarmut leiden.
Übermäßiger Alkoholkonsum: Es wurde festgestellt, dass anhaltend hohe Alkoholwerte den Testosteronspiegel im Blut senken und die Produktion von Androgenen im Hoden hemmen.
Lebensstil: Achten Sie auf die Rettungsringe um die Taille herum. Körperfett, insbesondere im Bereich der Taille, spielt eine wichtige Rolle im endokrinen System und ist besonders aktiv bei der Produktion von Östrogenen wie Östradiol. Um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körperfettanteil nicht zu hoch ist. Regelmäßige Bewegung und eine gelegentliche Fastenkur (z.B. das Reisfasten) sollten ein fester Bestandteil Ihres Lebensstils sein.
